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生活上的 Vinaysa – 如水無形的流動

Vinyasa 這個字的意思,就是流動 Flow。 這字的興起,是自 Ashtanga (Vinyasa) Sequence 這套近代的品牌序列在 60 年代起被廣泛推廣而成的。 這個字只是一種風格,不是核心的教導,也沒有出現在任何經典中。但是能助我們提升一點內在的流動力。 但意思不限於呼吸串連動作啊。

愛女 – Zugar Chen 這一生

Zugar 比 Honey 幸運,是幾乎無捱過高低的一生。 臨行前,Zugar 是少吃了數天,精神和體力也不太好,過往我們都不會過於著緊的,但因為 Honey 的一課和畢竟 Zugar 已 1...

特別班 Special Class

Satsang 共修的力量 – 新月/滿月夜的瑜伽聚會

梵文 Satsang 是共修的意思。 當一眾人聚在一起,持一致的心念去練同一件事就是共修的意思。 共修不限時或地的,同一心力的人一起練一件事,即使是分別在不同的場地也可以,也一樣有共修力。 而月相(月亮周期)對我們的意識和情緒是有很直接影響的,所以在瑜伽練習中,按月相來調節練習是很普偏。

Nauli Kriya 的好處和作用 – 瑜伽工作坊 The Core of Hatha Yoga

提升腸道功能,活躍消化機能 增加內臟彈性,減低內臟脂肪的積存,協助身體抗衰老 使腹部肌肉回復緊緻 練習臍鎖 Uddiyana Banda 和 Nauli Kriya 真空收束法可令瑜伽練習者在倒立及手平衡的式子更容易掌握 改善全身的血液循環,恒常練習者以從面色和眼神看得出轉變

【課程種類】Hatha Yoga, Ashtanga Yoga 和 Vinyasa Class 是什麽?

Hatha Yoga, Ashtanga Yoga 和 Vinyasa Class 是最常見的課堂名字,初接觸瑜伽者通常都知道是課堂裹的動作速度的快慢之分,又或者式子的深淺程度之分。但是視乎個別老師的編排,有時候這 3 個名字的課堂內容又可以非常接近什至一樣,所以這篇集中講一下這 3 種課堂

【瑜伽是什麽?】Hatha Yoga – 瑜伽是意識管理的旅程

瑜伽 Yoga 的字面是融合的意思。跟什麼融合呢? 瑜伽是一套很生活科學,目的是協助我們尋回致真的本性,跟真實的自我融和。 用不同方法去削除既有的習性,這個清除的過程就是瑜伽。 以任何方法都好,能帶領着我們一直往內走的過程就是瑜伽的意思。

Yoga Nidra – 瑜伽睡眠可能是最容易的瑜伽練習?

梵文 Nidra 是睡眠的意思,所以 Yoga Nidra 直接的譯意是瑜伽睡眠、 夢瑜伽、Yogic Sleep。Yoga Nidra 的練習方法是進入一層似睡非睡的狀態,這個意識抽離的練習對清洗積壓很大幫助,所以肩頸的慣性不適也即時會感到舒緩,輕度的偏頭痛也可以緩解。練習方法很簡單:平躺在 Savasana 大休息,聽着指引把身體逐個部分放鬆便能進入這個領惑,任何以都可以練習。

法籍藝術家的行為藝術 – Tapas 苦行 (Niyama) – 瑜伽班中的苦行訓練

Tapas 苦行的意思是我們的滿足感不受身體的舒適度影響,不會把自己跟感官上的享受掛鉤。在提鍊黃金的過程中,需要以高熱把原料加熱提鍊出高純度無雜質的黃金,梵文 Tapas 也是解作能把雜質分離的這份熱力。 能超越 comfort zone 為自己建立一個新的生活狀態,Tapas 苦行是很好的意志訓練,Tapas 亦是幫助我們跟雜質 Impurity 分離的清洗。
梵文 Sādhanā 是修持的意思,持續修改言行。 瑜伽是一輩子的修持。

一輩子的修持

Carmen Lam

金 / Auntie Gold,1981 年香港生。婚了,家有兩只貓咪。 這網是自己舒發的治療室,分享瑜伽觀的基礎,寫一下常見的瑜伽問題,偶爾寫些生活雜項。

愛女 – Zugar Chen 這一生

Zugar 比 Honey 幸運,是幾乎無捱過高低的一生。 臨行前,Zugar 是少吃了數天,精神和體力也不太好,過往我們都不會過於著緊的,但因為 Honey 的一課和畢竟 Zugar 已 1...