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認識 Hatha Yoga

Hatha Yoga 中文是哈達瑜伽,而梵文 Hatha 是日和月的意思,Hatha Yoga 之意是陰陽調和,剛柔融合。所有要用上我們身體的練習法都是 Hatha Yoga。

瑜伽理論基礎

瑜伽的世界又怎會限於瑜伽墊上?
瑜伽是很廣很深的法門,稍多了解後,你會發現生活上任何事都是修練。

淺談 8 支瑜伽

梵文 Aṣṭāṅga ,Ast 是 8, anga 是 Limbs, 直譯是 8 支瑜伽。
Aṣṭāṅga 是 8 個意識中的自然層遞。

體式序列 Ashtanga Vinyasa Yoga 是一套串連了的體式練習,是 Hatha Yoga 樹下的精裝版,名字雖然是一樣,但這套序列不是 Aṣṭāṅga。

Yoga Nidra – 瑜伽睡眠可能是最容易的瑜伽練習?

梵文 Nidra 是睡眠的意思,所以 Yoga Nidra 直接的譯意是瑜伽睡眠、 夢瑜伽、Yogic Sleep。Yoga Nidra 的練習方法是進入一層似睡非睡的狀態,這個意識抽離的練習對清洗積壓很大幫助,所以肩頸的慣性不適也即時會感到舒緩,輕度的偏頭痛也可以緩解。練習方法很簡單:平躺在 Savasana 大休息,聽着指引把身體逐個部分放鬆便能進入這個領惑,任何以都可以練習。

法籍藝術家的行為藝術 – Tapas 苦行 (Niyama) – 瑜伽班中的苦行訓練

Tapas 苦行的意思是我們的滿足感不受身體的舒適度影響,不會把自己跟感官上的享受掛鉤。在提鍊黃金的過程中,需要以高熱把原料加熱提鍊出高純度無雜質的黃金,梵文 Tapas 也是解作能把雜質分離的這份熱力。 能超越 comfort zone 為自己建立一個新的生活狀態,Tapas 苦行是很好的意志訓練,Tapas 亦是幫助我們跟雜質 Impurity 分離的清洗。

【Samskara 習氣】不吃肉就是 Ahimsa 的不傷害和慈悲?

Yama 第一條戒律 Ahimsa 的中文意思是慈悲的精神,很多人以為吃素就是在跟守 Ahimsa。不是啊。 Ahimsa 不傷害的核心意思是在任何處境都能對自己沒有傷害性的念頭,是先從自己的心念修起已不是硬跟行為的。

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