B.K.S Iyengar – 艾揚格對現代瑜伽的影響

我們今天能接觸到各樣的瑜伽練習,全賴有不同的先師近代的推廣,其中一位很重要的是 B.K.S. Iyengar (1918 – 2014)。

雖說 Hatha Yoga 的式子是幫助我們修正內外身,然而,也需要先有一個能練習式子的身體,這不是必然的啊。

Guruji the film, a tribute, documents some of the beautiful stories and interactions that students have had with BKS…

Posted by Iyengar Yoga of San Diego California on Monday, December 10, 2018

要有效取得不同 Asana 的功效,不是能擺出姿勢三兩秒就可以的。有些 Asana 需要停留,或有一些是需要以不同肢體部位作一些溫和的移動,不論是停留或需要活動的,每個 Asana 需要的時間可以由 3 分鐘至 20 分鐘不等。而過程中,我們要把覺性 (Awareness) 專注於專屬的部位,同時把呼吸有導向到不同的身體位置。

奈何現實中,因為不同生活習慣和思維情況,我們的肢體都有潛在甚至已很明顯的捐耗,多少是起步的障礙。Iyengar 當時為了真正讓所有人都有機會 Asana 中得到最大效益,他傳授教法時開創了以磚,吊繩,櫈子或帶子等工具,去協助不同身體。官方網站:http://bksiyengar.com

《Light On Yoga 瑜伽之光》

 bks iyengar light on yoga 瑜伽 初學

《Light On Yoga 瑜伽之光》是他的著作中最出名的一本,也可以說是現代瑜伽書籍中的 “名牌” 。名牌的意思是未讀過的也會聽過,也會對這本書的封面有輕微的印象,事關這書的流傳度相當高。一位我十分敬重的老師於某次課堂中不經意的提起過這本書,說是非常好的參考而且非常易讀,我把說話記住了。若干日子後當我想開始 “正式學習” 瑜伽,這自然成了第一本書。

雖然看似很厚,但其實瑜伽理論只是在第一個章節, 只有五十幾頁非常濃縮的理論精裝版。
這書是以講解 Asana 為主軸,由淺入深列出了近 600 個式子的指引,也有講解少量呼吸控制 Pranayama 方式。

bks iyengar light on yoga 瑜伽之光 香港

溫馨提示:《瑜伽之光》不是天書

  • 因為 60 – 70 年代時西方社會正興起不同的有氧運動 (aerobic) ,書中大部分的式子都是由現代 aerobic 的動作啟發而起(在書中是有提及的)。
  • 這書是推廣肢體可動性為主,佷大部分的式子示範圖片都沒有提及呼吸意識的定向,所以參考就可以了。以式子書本來說, 《Light On Yoga 瑜伽之光》不是 天書。
  • 傳統式子 84 個,這書中不同式子的演變式也算上一個,然後再加上混合了 aerobic 的演變,所以總共湊成了差不多 600 個動作,所以當成現代課堂的參考就好了。
  • 一次偶然下讀到一位是 Iyengar 學徒的分享:有次 Iyengar 在觀堂時在糾正一位學員的式子,學員驚訝地說他是跟着 Iyengar 一張牆上的照片來做的,怎可能錯!然後 Iyengar 便說「那是錯的你不要跟着照片錯」!!
    硬照就有這個問題,一殺那能擺好一個角度不是一回事,加上每人的思想都會成長,但硬照就只是停留那年的一秒間。
    所以千萬 不要 把書中的圖片看成標準。不要按這輯黑白照片去練習什至當教材。
  • 時常都會看到不同人會「討論」哪個名師的式子才是正確,答案是沒有的。
  • 個人認為不應視《瑜伽之光》為教學重點,這書覆蓋的瑜伽範圍著實很有限。

學習瑜伽千萬不要執着於「人」。
我們固然要感恩拖過我們的手令我們更貼近瑜伽的每位師輩,這是必然的,然而不用偶像化任何一位對象,不應把個人特別有聯繫的師輩等同於瑜伽的所有。
凡塵間每個人都揹着一籃子包伏要處理,即便那人是你的偶像。
瑜伽法是原始而深遠的,個人應為不應把自己的潛質局限於任何一個風格或者人物身上。

聽聞過不少人因為對某種風格或者某位尊師什是投入,一直追隨。他們的老師就是他們的瑜伽使者,是他們瑜伽世界的全部。
然而當有天「看到」這位心目中的尊師(畢竟都是人一個)一些錯誤時,通常這些曾追隨的學生的失望感會極大,一下子不能承受的落差感,他們什至連瑜伽也放棄了,把老師的錯投射都瑜伽上。這種情況不是罕有的,我個人覺得是極度可惜。
每個過世或在世的老師都是一個過客,偶像化就自然有盲點。學瑜伽是跟合自己的法,不是跟人,共勉之。

“Iyengar Yoga” 不是他成立的

他不只是推廣瑜伽和 Hatha Yoga,他還設計出更「親民」的方式幫助每一個人,在他的傳授下,受惠的人多不勝數,他在世時教導的幾十年,不少人慕名拜師。

“Iyengar Yoga” 跟其他現代風格非常不同,這名字不是他個人起的,而是他的學生徒弟門為了表達對他的敬重,特意把這種風格的教導尊稱為 Iyengar Yoga,他老先生說他不應為練習有立風格的需要,還不是想推廣瑜伽而已,但因為都是徒弟們的美意所以他都是欣然接受的。

不少學生在世界各地不同城市都以 Iyengar Yoga 為學院或課堂名字。

Not everyone is this good Looking at 100! #MadhuBhai old student of #GurujiBKSIyengar from #Mumbai at #BKSIyengarCentennial in #Pune to pay his respects to #BKSIyengar. #Yoganushashanam2018 #IyengarYoga #Yoga #Yog #Longevity

Posted by Iyengar Yoga on Wednesday, December 12, 2018

這位 100 歲的老先生是 Iyengar 的學生

我們香港亦有一間 The Iyengar Yoga Centre Of Hong Kong,於中上環,中心於 2006 親獲 Iyengar 認可而用這名字至今的,Iyengar 亦於 2011 年親訪過這學舍。
(在中國和印度政府的安排下,B.K.S. Iyengar 2011 年受邀到內地教授一個 1300 人的 3 天工作坊,順道停留香港。)

我還未到過 Iyengar Yoga Centre 學習不能以個人經驗推介,但如果正在物識學習瑜伽的地方,不論是初學或者有經驗的,我相信 The Iyengar Yoga Centre Of Hong Kong 會是一個正規的選擇。

Iyengar Yoga 的風格十分著重體位準確 Alignment,著重的是脊椎的自然順位,因為脊椎跟我們精身中的 7 輪有很直接的關係, 脊椎狀態直接影響着我們每天的質素。
所以在 Iyengar 開發的輔助工具方式下,每個式子都會更加容易停留,另肢體可以自然擴張,另練習者容易練習凝氣,至少不會受目前的肢體狀態做成太多的規限。

因為是十分通用的學習模式,我猜現代每個練習者都有以工具幫助過練習,對嗎?但就未必每人都知道都是由 B.K.S. Iyengar 開創出來。
…….好了,我其實不是百分百知道在 Iyengar 之前有沒有人用過磚或者帶子做瑜伽式子的輔助,但至少 Iyengar 是近代大力推廣的第一人。

其實是因為不是專屬的風格,所以我們現在的老師,老師的老師,都會運用這種方法而在課堂中幫助不同練習者,Yoga Blocks / Yoga Chair / Straps 已成了很普遍 “Yoga Tools”。

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梵文 Sādhanā 是修持的意思,持續修改言行。 瑜伽是一輩子的修持。

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Carmen Lam

金 / Auntie Gold,1981 年香港生。婚了,家有兩只貓咪。

這網是自己舒發的治療室,分享瑜伽觀的基礎,寫一下常見的瑜伽問題,偶爾寫些生活雜項。

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