【Desha】在家人人可練的瑜伽法

2020 是暫停的一年,很多場地不能開放,瑜伽修練怎麽算? 當然網上有很多練習短片,然而在不合適的環境練習又是否洽當呢?

Desha – 合適的地方

梵文 Desha 的意思是地方。而在瑜伽法則中 Desha,意思是指我們要有一個合適地方去修練,及合適的地方才可修練。

不少人都說在家做的肢體練習跟在課室練習就是不同,有人會應為是自己暖身不夠,有些人會應為是沒有在場的指導很難投入等等,這些都是有可能的。然而其中一個原因,是我們家中是不是都佈滿不同物件?傢私、電器、雜物等等,這些不同的物質其實都是不同的能量,這不只是瑜伽理論,讀過現代科學的都知。

家中的物件有不同物質,不同物質的粒子是不同程度的密度和震動啊,這是造成在家練習感覺好擠逼的原因,身體很難打開。有很多人都種過植物?都試過把植物攪得半死?不同品種的植物雖要不同的規律和空間培植的,人也是自然的一種,也是一樣啊,只是身體覺知未夠好所以麻木了。

If the external environment is disturbed and the energies are dissipated, then our minds and actions will be affected by that dissipation and distraction.

( 當外在環境是粉擾及氣場散亂,那我們的思緒和行動就會被影響)
Book:Yoga Darshan by Swami Niranj.
chapter 5, Aspects of Yogic Displine – 18. Desha
desha yogic discipline yoga teahcer Hong Kong
Mahamuni Buddha Temple- Myanmar 2018
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空間也有記憶

在瑜伽舍練習時會覺得特別流暢,是因為平常的練習場地都沒有多餘的雜物,沒有雜亂的氣場跟我們在一起;瑜伽場地往來的都是練習人仕,縱然每一堂的類型未必一樣,但不同班裏練習者在練習時所產生過的氣場會停留在這個空間,這些全都是空間的記憶,使這個地方的練習人仕會比較容易得心應手,也很易定下身體。

如果這個瑜伽舍是慣常練習打座或者梵唱,這些對空間的清洗會令你在這個空間會特別安定。
寺院就是這種地方,那份平靜的感覺是這個原因。教堂也是一樣,因為教堂的人會做很多祈禱,祈禱是一個靜心和全心向內的行動。所以這些處所的平靜感不是因為宗教關係,也不是心理作用。

你有無試過在健身中心或者舞蹈室上瑜伽班,和跟在瑜伽舍的練習是有分別的?
在健身房或者舞蹈地方的空間,練習的本來就是帶很重節奏和動感的運動,這些氣場會停留在空間內,所以在這種房間上瑜伽課時比起在瑜伽舍的更難定下來,身體總是會想動,又或者在上堂時會很想說話之類。

所以要知道,練習後的感覺好不好,不一定跟在埸老師有關、不一定是你的體質問題,空間是很重要的元素啊。那在家可以怎樣練呢?

整理家居 – Shaucha (Niyama)

其實執拾家居已經是很好的瑜伽練習。

Shaucha 意思是潔淨,是 8 支瑜伽中第 2 支 Niyama 第一項遵行。這個潔淨不只是指 Mind & Body,而是對身邊事項和環境的處理,其實居住環境也是 Shaucha 的範圍內。
一個家的整潔度很影響居住在裏面的人的思維,掉轉來說,一個住家的條理程度是反影着屋主的思維。

One cannot live in a cluttered house or environment and expect to have a sense of mental well-being, tranquillity and relaxation. Try to keep everything as clean as possible and try to maintain an orderly system in the house.

( 住在圍滿雜物的地方是不可能有清晰的思想和放鬆的。盡可能把家裏整埋好。)
Book:Yoga Darshan by Swami Niranj.
Shaucha – Niyama

雖然不少人都有家務助理或傭人處理家務鎖事,可是家中的零碎雜物就假手於人堆放在一旁,或者有些家中看似整齊,但細看卻是把所有雜物堆了在一個房內,只是眼不見為淨。餐桌上累積的陳年單據、那張椅上那疊從來不摺的衣物,總之物品總是出現在不洽當的地方等等,這些不就是沒有處理好問題或者把問題擱左一旁的習性嗎?慣了不等如是對的,我曾經也何嘗不是很慣。

如果自己是有這樣的漏習,那在家練習就當然更加難起勁和更加難集中啊,合理?

家裏的條理度越好,你的思維和練習也會有所改變。相對的,任何練習令你的心態開始轉變,你也自然會整理家舍。

不如從一些細微習慣開始做起?
例如是早上整理床舖、櫃裏的雜物分出來從新安置、廚櫃內、洗手盆下的雜物櫃、處理信件、處理壞了的門鎖、電器等等,不用急着要把整個家居完成,從一個角落開始也可以。
不用急,目標不是要短時間做些什麽,這個處理雜物的過程,在分辨要留還是要棄的過程已經是很好的瑜伽法練習。只要開始了,過程就是終點,修練就是這樣。
在家其實還有不同的事可以做都是瑜伽練習,之後有機會再分享。

我只是依書直說,我也是一個不停修補自己中的人而已。
你不用相信我或者相信瑜伽,反正都關在家中不能出外了,試一試體驗一下也無妨吖?

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處理雜項的過程不好受,但也是 Tapas 的練習啊,記得嗎?哈哈
hatha yoga teacher 香港 瑜伽 老師

Desha – 後記:

在空曠的地方練習是最舒服的,不論你練的是什麽,你的身體就已經在享受着無限的空間 (Ethar);
同時身體多接觸天然物質如陽光 (Fire) 和泥土 (Earth),對肢體改變和減壓特別有效果;
平和的呼吸法 (air) 和順着自己需要進行練習 (Water) 。

這 5 個元素是在自然界平衡生命能量的元素。
晨早是整個自然最清徹的時段,合適的時間是另一個瑜伽法則,梵文是 Kalaa。

所以在那裏做、什麽時候是要包含在瑜伽練習中的。

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Carmen Lam

金 / Auntie Gold,1981 年香港生。婚了,家有兩只貓咪。

這網是給自己舒發的治療室,分享一些瑜伽觀的基礎,寫一下常見的瑜伽問題,偶爾也寫些生活上的瑣碎。

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