【Prana 是什麽?】練瑜伽和做運動的分別

早年,瑜伽常比人當成是拉筋,氣死不少練習者,但有理總是說不清。而近年尤其因為 social media 上充滿了手平衡和倒立的照片,這個拉筋的印象終於開始淡化。但是,這些似乎高難度的動作,其實健體人或者體操運動員都能做得很好,什至遠比瑜伽老師好得多,那到底練瑜伽和做運動的分別在哪?

Swami Niranjanananda Saraswati 說:

Q : When does Exercise become Yoga and when does Yoga become Exercise ?
A : When you are doing any Exercise with awareness and connected with your breath, the Exercise becomes Yoga.
When you are practicing Yoga without awareness and not connected with your breath, Yoga becomes Exercise.

“當你在運動中時有專注在你的呼吸過程,你的運動過程也就是瑜伽練習。
當你在練習瑜伽,而沒有專注在你的呼吸過程,你的瑜伽練習就是運動。”

簡易清。

日常生活的呼吸是為了生存,運動過程的呼吸配合是為了把氧分帶到體內,然而瑜伽的「呼吸」還有更廣的作用。

Hatha Yoga 香港 中文
圖文不太符,純粹配襯一下。

瑜伽中的呼吸,吸收的不只是氧氣

「呼吸」是我們的先天本能,日常生活中我們不需要費神都能自然發生,呼吸就是活着的意思。然而,一個每一秒都在自然進行又輕易的動作,亦是最容易忽視的,而且在字面上亦很難令人明白「呼吸」的重要性。

氧氣是在數百年前發現的,然而在科學家有這項發現之前,氧氣也是一直存在,有發現與否改不了存在的事實,也改不了其屬性。縰然是摸不到看不到,但氧氣一直都在。
每件物品和生命體都是由能量 (Energy) 組成,而我們的四周亦到處都是能量,就像氧氣的原理,這些能量一直存在。

在古醫學說和瑜伽觀中,環境四周的自然能量在梵文稱為 Prana,英文多譯作 Life Force Energy / Cosmo Energy / Primary Engery 等,也像氣功、太極和中國武術中所著重的「氣 Qi」。

瑜伽觀中的「呼吸」,其實重點是 Prana ,是把 Prana 帶進體內。

而 Prana 到底能做什麽呢?

Prana 和人體的直接關係 (Subtle Internal Anatomy)

The Five Koshas
  1. Physical Body
  2. Energy Body
  3. Mental Body
  4. Wisdom Body
  5. Bliss Body

帶氧運動能提升心肺功能或者提升血含氧量等等,我們的四肢、器官、血腋、內臟和神經系統等這些人體結構,都是在瑜伽觀中的外身 (Pysical Body)。而在瑜伽中,外身只是我們的最外層,並不是人類的整體。日常或者練習過程中,能保持深而穩的呼吸,不但是對外身有很好的效益,觀呼吸是也是調節內身 (Subtle Body) 的關鍵。

5 Koshas (軀瞉 Sheaths) 是我們人的整體,Physical Body 是最外層,在瑜伽哲學中,這 5 個層次是相互影響着的。從呼吸帶進的 Prana,是直接在治理 Energy Body ,Prana 亦是唯一能調節內身的元素。

Energy Body – 在古印度醫學中的人體內有脈輪 Chakras、脈流 Nadis :

初接觸者暫且把它們看成中醫的穴位和經絡的原理就可以,雖然不盡相同,但都是古智慧對人體的拆解。

在最重要的 3 條脈流的交滙點,就是7 個主要脈輪的形成,脈流和脈輪都各有對外身和思緒很鮮明的作用。例子:3 條主要脈流其中兩條 Ida & Pingla,是直接連繫着我們的鼻腔,及左腦和右腦,所以瑜伽修練中都只是以鼻子呼吸;Vishuddhi 在喉嚨位置的脈輪,是我們表達真實情感的能力,臂如說 Downward Facing Dog 就是其中一個能修復這個脈輪的式子;關節損傷、消化功能問題、致肥或者很多病症等等,都能籍 這 3 層 Koshas 修復的,這篇暫不再深入了。

在瑜伽哲理中, Energy Body 的運作不但對我們的外身有相互關係,並且還直接對我們的個性、脾氣、喜惡、對自己的看法、判斷能力、情緒和慾望等等有關,這些種種思維上的特質,是我們的 Mental Body (意所成身) – 也就是我們的意識。

建議閱讀:
其實網絡上和很多書籍都有講解細微身的結構,而 Practical Yoga Psychology 的作者有 40 年心理和精神料的經驗,他結合了他的專業知識寫成這部書,引證古醫學和現代科學上的關連。

這文的幾張圖片也是從這書中抽取出來。

 

Asana 式子的原意

哲理中,我們平常人的健康狀況和意識狀況是息息相關的,Prana 在細微身像充電的角色,把我們失衡的整體進行調節。 Asana 式子的原意,是通過在停留於不同式子時,把 Prana 引進到所需的 Energy Body 而進行修復的,所以在瑜伽班中,都會常聽到把覺性 Awareness 放到不同部位,這個是引流 Prana 的過程。

像肢體訓練一樣,譬如說起初我們做前彎身子時手尖都很難觸地時,我們明白要多加伸展把下背放鬆就會可以逐漸改變,同理,Hatha Yoga 中的 Pranayama 呼吸法就是不同的技巧,協助我們清洗內體雜質之餘,同時提升我們對能量 / 自己內身的敏感度。起初在瑜伽班中沒有感受到「呼吸 / Prana」的功效是合理的,就像前彎身子這些動作一樣,對能量的敏感度和呼吸法都是要靠練習而經營上去的。

Asana 不是唯一的瑜伽練習方法,只是近年來說市場上的包裝。而因為細微身和意識從來都是瑜伽練習的主軸,所以在平時生活上都有把覺性放在呼吸上,都有往內看的意向,這就是瑜伽練習者的基本條件,而不是局限於課堂中的。相反如果沒有觀呼吸的認知,那即使在瑜伽班中或者任何式子中,我們都不過是在做運動了。

Related Reading:

[pt_view id=”015647crml”]

Related Posts 相關文章

梵文 Sādhanā 是修持的意思,持續修改言行。 瑜伽是一輩子的修持。

一輩子的修持 | Aseana Living

Carmen Lam

金 / Auntie Gold,1981 年香港生。婚了,家有兩只貓咪。

這網是給自己舒發的治療室,分享一些瑜伽觀的基礎,寫一下常見的瑜伽問題,偶爾也寫些生活上的瑣碎。

Trending 最近熱門文章

Other Contents

瑜伽導師課程真的有標準嗎?- Yoga Allia...

標準化及品質管制是對宣揚瑜伽著實有很大的貢獻,但前提是,如果這個品質能夠如初地一直維持下去的話… Yoga Alliance 在美國成立,且運作時間亦不長至今才 22 年,我真心相信成立時是有一腔理想及對瑜伽推廣有抱負的。奈何到今天我們所看到,系統化下用了這個商標的商品,品質著實參差,有時我會好奇,這個聯盟又有誰去監管呢?

【純銅水壺】學習古科學 Ayurveda 的養生技...

梵文 Ayurveda (阿育吠陀) 中的 Ayur 是生命,Veda 是不變的知識,所以 Ayurveda 的中文意思是生命的科學,在西方,英文也是直接譯作 The Science of Life。Ayurveda 是古哲人於很多個千年前對我們人體研究出的健康之源,我們經常聽到的 5 大生命元素:火,水,空間,氣,土,也是來自 Ayurveda 的哲理。