【What is Yoga?】Hatha Yoga – 瑜伽是意識管理的旅程

Hatha Yoga 中文是哈達瑜伽,而梵文 Hatha 是日和月的意思,Hatha Yoga 之意是陰陽調和,剛柔融合。所有要用上我們身體的練習法都是 Hatha Yoga。

現代常見的瑜伽班名字 ,都是以不同風格篇排的式子練習,所修練的一律都是傳統的 Hatha Yoga。課堂名字不是瑜伽的派別啊。
而在稍為了解 Hatha Yoga 之前,略略講一下瑜伽的核心是必須的。

今天我們提到瑜伽,有沒有練習過的人腦裹浮起的第一個影象不外乎就是把手腳張開的體位,或者是合十靜修的畫面。很多瑜伽中心/人仕,放滿一整個版面的體式相片,偏偏又總會寫句:「瑜伽做的不是動作」,這種情景對局外局內人都相當迷離。即是你給我一個有林林種種燒味飯的餐牌,然後說你賣的其實不是燒味飯。很迷離。

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8 limbs of yoga hong kong carmen lam yoga teacher

瑜伽是什麽

瑜伽 Yoga 的字面是融合的意思。跟什麼融合呢?
瑜伽是一套很古老的生活科學,目的是協助我們尋回致真的本性,跟自我融和。
瑜伽觀中,我們能跟自然融和是終極的快樂和真正的平靜,而一開始學習 / 修練瑜伽,我們一直向內走的過程便是瑜伽。

往內走,其實對任何時代的人都是很抽象的概念。所以遠古的《瑜伽經》(註) 是給後世的生命地圖,列出了我們意識上所有習性的成因,協助我們除去所有內在和外在的壞習慣,以最清晰的角度重新面對生活上的大小事。

古籍中列出了我們的原始心性 – 八支瑜伽法 (Rāja Yoga / Aṣṭāṅga / 8 Limbs of Yoga)

Rāja Yoga 不是創造出來的,更加不是一個途徑,Rāja Yoga 所描述的是我們的本性,就像我們每人都有的感官觸覺,一直都是屬於我們,不是外加也不可以外求的。這 8 個階段是我們是每個人的自然。

所有瑜伽的練習技巧都是帶我們返回自然。

相關閱讀:
・Asana 姿勢在《瑜伽經》中的意思
"八支的表面意思其實一點也不複雜:
水是一種自然元素,不是合成品也不是可研發出來的自然元素,要把海水轉化成對身體有益可飲用可滋養生命的自然水,就必須把海水的表面垃圾清走,然後過濾掉鹽分,再把長期滋生出的微生物抽走才行,對?
同理,八支瑜伽是我們意識的自然元素,而現在的我們是海水。瑜伽練習是把我們的習性清除而回到八支的自然。"

純屬虛構

試不同種類的紅酒或咖啡時,很著重試每款味道前都把嗅覺和味覺先中和一下,否則殘留的味道會影響我們對下一款的體驗;長時間吃濃味的食物,久而久之我們的味覺就嚐不到食物的原味; 用閃光燈拍照後,光影會在我們的視線停留好一陣子; 有時無意中聽到幾句歌詞,這幾句歌詞會迴旋在我們腦海一整天,揮之不散。例子可以一直寫下去,這些在感官上的餘韻每天都出現在我們的日常生活中。

眼、耳、鼻、舌,我們這些感官觸覺本來是原始的,但就不斷隨外在接觸而演變,都很容易受外在環境牽引,我們的觸覺就是這樣被動,很容易逐層累積上去地自動運作,隨波逐流。
而我們的意識 (梵:Manas) 跟我們其他觸覺也是一樣啊,可是我們大多數人都沒有把意識中和的習慣,對嗎?什至沒有認知在我們有這種意識上的餘韻,而一路成長到成年後的今天,這些餘韻一直影響着我們的日常生活和身體質素。

現代教育系統一直沒有灌輸「管理意識」這個概念,直到一百幾十年前,才有個學科稱為心理學,而且也不是必修科。教育系統亦告訴我們,從小學習 ABC、數學公式、戰爭歷史比自己意識重要得多,才是文明的定義。
以致現今對思想、思維、意念的練習,攪不好就被現代科學加上 “Spritiual 靈性” “Religious 宗教” 的標籤,不科學的到底是誰呢?

自一出生就是不斷的經歷和記憶,我們的意識便一層又一層的不斷在建立偏好,而言行和觀點是受意識操控的,一直循環地經營上去。一個 Decision 影響 一個 Decision,周而復始。我們以為去到那個階段就有成功感; 我們覺得這個人很討厭;我們需要那些這些的。在古哲學中,這些全都屬誤判,都不是我們的原始心意。

我們的意願和判斷,都是經營在多層以殘影虛構出來的意識上 ,跟真實的我們其實有很大的距離,表面上不以為意,但騙不過潛意識。意識 (Cconscious) 跟潛意識 (subconscious)之間這個距離產生的空洞,就是我們的情緒、喜惡、個性、壓力、以致身體毛病的形成。

瑜伽不能給我們能力,瑜伽只是拿走不屬於我們的東西

「內外都健康我想啊,那直接做這 8 個階段就可以啦,關 Hatha Yoga 什麽事 ?」是的,是沒有不可以直接修練 Rāja Yoga 之理的,潛心修練的也大有人在。

但是收心養性是講求自然的,瑜伽概念中,能以本性而為無形就是健康和平靜的大原則,可是我們積聚的意識不可能三兩下就可以消除。習性未除而同時强行硬性地「跟隨」8 limbs 的指引,是很大很大的約束,這個是跟瑜伽本末倒置的,瑜伽不是要我們守行為,瑜伽修練完全不是這樣。
心理上有過度的約束感,都直接對情緒和身體機能有很大的影響 。

常說練習瑜伽能帶給人健康,其實不只是因為現代課堂中的運動量,所說的健康,是瑜伽練習的中和作用,逐層拿走不屬於我們的虛構層,協助我們歸向自己的初心,真正有沉穩實在的狀態,grounding ourselves。是從內到外透徹的健康。

所以瑜伽不是運動,瑜伽是終生的練習。

Hatha Yoga 香港 瑜伽攝影

Hatha Yoga 是一套清洗工具

Hatha Yoga 中文是哈達瑜伽,而梵文 Hatha 是日和月的意思,Hatha Yoga 之意是陰陽調和,剛柔融合。所有要用上我們身體的練習法都是 Hatha Yoga。

Hatha Yoga 的技巧包括:

  • 瑜伽式子 / 體位法 Asana
  • 呼吸法 Pranayama
  • 潔淨法 Kriya / shatkarma
  • 能量鎖 Bandha
  • 手印 Mudra
  • 襌修 Meditation

(影片中我是在練習 Nauli Kriya 收束法,是潔淨法的一種。)

相關文章:
・Nauli Kriya 的好處和作用 – 瑜伽工作坊 The Core of Hatha Yoga

在瑜伽觀中我們的身體和意識都是存在很多雜質,這些技巧是點對點的由淺到深幫我們中和。

過去幾十年瑜伽練習出現了很多不同的課堂名字,其實都是抽取了 Hatha Yoga 的一少部分原素己編排出來。不論是課程編排或者個人修練,對我們現代人來說最有效是結合不同的體位法和呼吸模式,如可配合得宜,每一次練習後都即時有很顯著的明神狀態。

相關文章:
・【瑜伽課堂簡介】12 種常見瑜伽班的分別 

《Yoga Sutra 瑜伽經》

沒有人知道水的誕生年期,科學家是探究了形成水的元素,但不是水的發明者,在未有方程式之前,水已一直存在,有沒有研究出方程式,也不會對水構成影響,也改變不了水的功能。瑜伽也是一樣,沒有人知道瑜伽的誕生時期,有人說 5000 年,有人說 15000 或更久,都不重要了,瑜伽可以看作是 Universal Truth。《瑜伽經》是一部把不同教義精華下來的典籍,編纂者 Patañjali 集合了不同教導 / 哲理,系統性地列出了人類的生理、心理和意識上的關係並列出生活的指引,所以《瑜伽經》是歷代所有修練者的聖典。


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Carmen Lam

金 / Auntie Gold,1981 年香港生。婚了,家有兩只貓咪。

這網是給自己舒發的治療室,分享一些瑜伽觀的基礎,寫一下常見的瑜伽問題,偶爾也寫些生活上的瑣碎。

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