【瑜伽是什麽?】Hatha Yoga – 瑜伽是意識管理的旅程

Hatha Yoga 中文是哈達瑜伽,而梵文 Hatha 是日和月的意思,Hatha Yoga 之意是陰陽調和,剛柔融合。所有要用上我們身體的練習法都是 Hatha Yoga。

瑜伽是什麽

瑜伽 Yoga 的字面是融合的意思。跟什麼融合呢?
瑜伽是一套生活科學,目的是協助我們尋回致真的本性,跟真實的自我融和。
用不同方法去削除既有的習性,這個清除的過程就是瑜伽。

以任何方法都好,能帶領着我們一直往內走的過程就是瑜伽的意思。

【Hatha Yoga】以身練心的橋樑

梵文 Hatha 是日和月的意思。
Hatha 之意是肢體的陰陽調和,剛柔融合,Hatha 是自然的平衡法則,即是我們身體的自然法則。
所有以肢體結構進行的修復練習都是 Hatha – 都講究平衡。
例如中華文化的太極、氣功、武功等等的古法養生,都是不同的瓶子裝著 Hatha 的水。

Hatha Yoga 的系統包括:

  • 瑜伽式子 / 體位法 Asana
  • 呼吸法 Pranayama
  • 潔淨法 Kriya / shatkarma
  • 能量鎖 Bandha
  • 手印 Mudra
  • 襌修 Meditation

現代常見的瑜伽班名字 ,都是以不同風格篇排的式子練習,所有現代瑜伽班修練的一律都是傳統的 Hatha Yoga。這些課堂名字全部都不是瑜伽派別或者種類。
而在稍為了解 Hatha Yoga 之前,略略講一下瑜伽的核心是必須的。


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瑜伽的目的 – 清理我們的儲存系統

Carmen Lam Hong Kong yoga

如果你是「低頭族」花很多時間於滑手機上,那你的頸部及背部的發育自然就會呈前傾形態,因習慣形成的腰脊問題就會影響着你的呼吸質素。

這個例子中:
今天的呼吸質素 – 此時 Body ;
腰脊情況 – 積存的記憶 memory;
長時間低頭 – 行為 Karma 。

瑜伽不是要控制我們的行為,而是令我們的思想和慾望上的變化,令我們自然地不會有常拿起手機的慾望,治療問題的根本性。

我們的脾性(習氣)、此時的思想結構都是受多重的記憶所成,影響到今天的每個決定。
今天的行為是未來的記憶,如此類推的循環延續下去。

在瑜伽中,所指的記憶不只是肢體上的情況,瑜伽針對的,是我們意識上的層次。
瑜伽法及 Hatha Yoga 是清理我們積存的記憶,改善今天和將來。

我們整個人都是記憶所成,
記憶形成了純屬虛構的自我觀。

試不同種類的紅酒或咖啡時,很著重試每款味道前都把嗅覺和味覺先中和一下,否則殘留的味道會影響我們對下一款的體驗;
長時間吃濃味的食物,久而久之我們的味覺就嚐不到食物的原味;
用閃光燈拍照後,光影會在我們的視線停留好一陣子;
有時無意中聽到幾句歌詞,這幾句歌詞會迴旋在我們腦海一整天,揮之不散。
例子可以一直寫下去,這些在感官上的餘韻每天都出現在我們的日常生活中。

眼、耳、鼻、舌,這些感官觸覺本來是原始的,但會不斷隨外在接觸而演變,都很容易受外在環境牽引,我們的觸覺就是這樣被動,很容易逐層累積上去地自動運作,然後一直隨波逐流。

而我們的意識 (梵:Manas) 跟其他觸覺也是一樣,可是我們大多數人都沒有把意識中和的習慣,對嗎?什至沒有認知在我們意識上也有像眼、耳、鼻、舌的餘韻。

你把一個人關進房子中一直聽着刺耳的音樂、一直不開燈、一直塑造一個環境給他,在這個房子成長的這個人會以為房子的所有事就是整個世界。

瑜伽路是帶領我們看到這個房子以外的事。

瑜伽是一套完美的意識管理系統

自一出生就是不斷的經歷和記憶,一個 Decision 影響 一個 Decision,周而復始。
我們以為去到那個階段就有成功感; 我們覺得這個人很討厭;我們需要那些這些的;
需要利用不同的身份去滿足自己的存在感。
在古哲學中,這些全都屬誤判,都是困在房子太久而自以為的價值觀。

現代教育系統一直沒有灌輸「管理意識」這個概念,直到一百幾十年前,才有個學科稱為心理學,而且也不是必修科。教育系統亦告訴我們,從小學習 ABC、數學公式、戰爭歷史比自己意識重要得多,才是文明的定義。
以致現今對思想、思維、意念的練習,攪不好就被現代科學加上 “Spritiual 靈性” “Religious 宗教” 的標籤,不科學的到底是誰呢?

哪一個才是「我」?

越把自己的價值倚靠在外在事上,自然也會很在意人家眼中的看法,自然會努力做一個人家認可的一個你:在網絡上有一個你、工作上有一個你、父母/子女/伴侶眼中有另一個你、自己獨處時是另一個你,其實哪一個才是你?

我執 意思 hatha yoga 香港瑜伽老師 carmen lam

瑜伽說我們的意願和判斷,都是經營在多層以殘影虛構出來的意識上 ,跟真實的我們其實有很大的距離,表面上不以為意,但騙不過潛意識。
意識 (Cconscious) 跟潛意識 (subconscious)之間這個距離產生的空洞,就是我們的情緒、喜惡、個性、壓力、以致身體毛病的形成。

你有無聽到過自己內在的聲音 inner voice?

【尋回本性】瑜伽不能給我們能力,瑜伽只是拿走不屬於我們的東西

瑜伽概念中,能以本性 (梵文:Dharma) 而為無形就是健康和平靜的原則,可是我們積聚的意識不可能三兩下就可以消除。

習性未除而同時强行硬性地跟隨「放下」的指引,是很大很大的約束,這個是跟瑜伽本末倒置的,瑜伽不是要我們守行為,瑜伽修練完全不是這樣。
心理上有過度的約束感,都直接對情緒和身體機能有很大的影響 。

常說練習瑜伽能帶給人健康,其實不只是因為現代課堂中的運動量,所說的健康,是瑜伽練習的中和作用,逐層拿走不屬於我們的虛構層(記憶 Memory),逐步協助我們歸向自己的本性,才是真正沉穩實在的狀態,從內到外透徹的健康。

所以瑜伽不是運動,瑜伽是生活指引,是終生的修習。

【從根本治療】Hatha Yoga 的人體科學

今天我們提到瑜伽,有沒有練習過的人腦裹浮起的第一個影象不外乎就是把手腳張開的體位,或者是合十靜修的畫面。很多瑜伽中心/人仕,放滿一整個版面的體式相片,偏偏又總會寫句:「瑜伽做的不是動作」,這種情景對局外局內人都相當迷離。即是你給我一個有林林種種燒味飯的餐牌,然後說你賣的其實不是燒味飯。很迷離。

在瑜伽觀中我們的身體和意識的關係是緊扣的,式子或者其他瑜伽法的對心理和生理上的療效都很到位,但取得真正的效果,有幾個層面是必須按着做的:

  • 以鼻子呼吸連接主要 3 條脈流才是修復的起步
    左、右、中脈主控了我們日常上必須的陰陽運行
  • 修復脈輪
    以肢體形相配合意識導引連接 7 個主要脈輪 Charkas,脈輪對生理和心理的修復都是很重要的角色
  • 協調內行氣
    在做式子時要使用恰當的呼吸的方法才能激活身體

身層 Kosha
瑜伽中我們的身體有 5 個領惑,必須能做到上述基本 3 點才是整個身體一起修,才是以身練心的起步,才是在練瑜伽呢!

在瑜伽學中,肢體上的所有不適(此時 Body) 是因為細微身的失衡而致的 (memory),所以每一次練習後都有很顯著的明神狀態不是單純因為運動量的,瑜伽式子的療效(如果能處理得對的話)也不局限非常外在的肢體/肌肉上啊。

容後會簡介一下這幾個領域對應着我們個性和身體什麽毛病,這些範圍到底主控着什麽。(續)🐱

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金 / Auntie Gold,1981 年香港生。婚了,家有兩只貓咪。

這網是自己舒發的治療室,分享瑜伽觀的基礎,寫一下常見的瑜伽問題,偶爾寫些生活雜項。

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