【戶外瑜伽】草地上的幾個瑜伽原素

本來到戶外練習是為拍片拍照,純粹是為這網的所需。以不影響日常時間表為前提,及早上的陽光最溫和,所以時間選擇在朝早。
然後發現,每次練畢我整天的輕盈感都特別强,而且持續很久,整天的腦根和心情也十分輕鬆。 內外的體感比任何室內練習後都强得多。

因為很明顯的差別,所以慢慢我把戶外拍攝的重點改了,練習才是出外的重點,影片 / 相片反而是次要了。預期之內,每次練畢後肢體和思緒都有很高的精神狀態,所以自然地由每星期一次變了每天都去(天氣許可的話),而他本來只當拍攝者的也被環境吸引至一起練習了。

所以戶外練習的經歷是無心插柳下自然演變的,而從親身的體驗也反影出幾個瑜伽元素。

赤腳在草地中練習 – Element of Earth (Grounding)

Earth 是 5 大生命元素之一 ,主宰着我們的 Sense of Grounding (沉實感 / 接地感 / 安全感 / 平穩感),也是我們體內 7 大脈輪之一 Muladhara (Root Chakra 底輪) 的元素。瑜伽觀中的 Earth Element 即是 Matter (原始物質 ),是生命之源 Mother Energy,都是我們肢體能量的來源。胡思亂想、空想多於實行、滿腦子聲音、杞人憂天、情緒受控於外在等等思想上的習性,也是缺乏這個元素的反影。

現代人因為工作和生活模式所限,長時間的都停留於高樓大廈、亦鮮有赤足走路,即使赤足,。而穿鞋子也是我們的「習慣」了,日常不但沒有接觸自然物質的機會,而且城市生活也把我們塑型,身體都麻木適應了。所以即使程度不一,但「愛想多」「缺乏安全感」幾乎是每個城市人的習性。

其實有很多式子、呼吸、和內修練習都是針對提升 Sense of Grounding / Centering / 直接喚發 Muladhara 底輪,但草地練習時手掌心、腳板和整個身體跟泥地這個自然體的接觸,是對我們很直接的幫助,不管是任何形式的練習,過後都一樣會有很實在的輕盈感。

除了心情和頭腦的正面影響,Earth Element 因為是生命的主要能量,所以多接觸或練習,對肌肉 / 細胞 / 頭髮等等體內的自然物質的增長有明顯的幫助 (即是加快身陳代謝 / 延緩衰老)。

早上 – Brahma-muhurta ( 最適宜練習的時間 )

Brahma-muhurta 是指日出前的 1 個半小時,瑜伽觀中這段時間是所有生命甦醒的時間,也是一天當中能量最清澈的時間,所以這個時間最適宜練習 (日出時間每天不同,所以 Brahma-muhurta 也是每天按日出時間而稍有不同)。

這個我有點取巧,我們每天大約 6 時多至 7 時多到達地點,現在夏天這個時間天都光了,所以我們目前的練習時間其實已超過了 Brahma-muhurta。

所以只是借題發揮一下,雖然日已出,但練習時間也是在清早,我們的頭腦未受日常事干擾,比午後或晚上都單純多,這個頭腦的狀態也是 Brahma-muhurta 中所指的「一天最清澈的時間」,所以不一定是打座練習,在早上的式子練習也比晚上自如多。

所以不管是室內或室外,早上練習後的狀態跟晚上練習都是很大分別的。

Yoga asana Chakrasana 輪式

戶外地方 – Desha ( 地點 / 場地/ Place / Location)

梵文 Desha 是瑜伽修練者其中一個重要指引。 (Aspects of Yoga Discipline,Desha 和最為人熟識的 8 支瑜伽,都是在古籍列出過 Yoga Disciplines 其中幾個。 )


Desha 意思是能令修習者無後顧的環境,溫度要相宜和不用擔心溫飽的地點,合適的空間才有最好的成效和最高的專注力。此外,每件物品都是能量的組成,所以環境太多雜物或者擠逼,也對場地內的練習者造成影響,在不相宜的環境下練習,亦會事倍工半啊!
場地或者環境是很重要的元素。遠古時期的生活簡撲,所以古時 Desha 指的包括無顧慮、安全舒適的地方,至少是能容易有食物的地方。

但在文明社會,我們不用擔心溫飽,也根本不會擔心有猛獸出沒等等,久而久之我們反而跟自然脫離,什至忘記了自己是自然的一部分。我們都過度適應於衡溫的室內,日常工作如是,而尤其在城市長大,連居住的環境也是狹小的,何妨是練習室?

所以 Desha 應用在現代生活,至少以我理解是開掦和有穩定氣場的,不是繁忙的地方,而草地不僅是 Earth Element,而且空曠的空間中練習,不用擔心跟其他人互碰,也不受瑜伽墊大小的所限等等,加上溫度和顏色都是自然,是給現代和城市人一種 Sense of Liberation (梵:Moksha) 很實在的體驗。

在這個環境下練習很無後顧,也幫助我們學習擺脫在城市長大和生活下累積下來的框架,是很好的釋放。


戶外能提供的空間感,接觸晨早的陽光,這是在城市生活的奢華,是室內練習無法提供。而我的練習內容也沒有多少花巧項目,幾乎每次如一,都是按自己所需和想玩的項目而已,有靜修也有式子練習,也沒有很多高强度的練習,而頭幾星期過去後我肢體上的演變比過往明顯快。

每個人的階段和所需都不同,即使我們自身的所需也會因時間過去而轉變,所以沒有「一定要到草地練習」之理的,只是希望籍我(們)的經歷,能啟發大家能找到自己合適的練習模式 (Sādhanā ,修持。)。

後記:拍了出來的成品很多,他在試器材,我也在練剪接,改變過往修圖方法等等。所以正經內容還未有,但不斷造了一些自娛或實驗的成品。哈。

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梵文 Sādhanā 是修持的意思,持續修改言行。 瑜伽是一輩子的修持。

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Carmen Lam

金 / Auntie Gold,1981 年香港生。婚了,家有兩只貓咪。

這網是自己舒發的治療室,分享瑜伽觀的基礎,寫一下常見的瑜伽問題,偶爾寫些生活雜項。

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